Такая особенность наблюдается у одного из десяти тысяч населения. Как же справиться с аппетитом без периодических легких перекусов. Вот некоторые эффективные методы регулирования чувства голода. 


Физические нагрузки снижают аппетит. 

Физические упражнения регулируют в организме уровень гормонов, отвечающих за чувство голода. Грелин - повышает аппетит, пептид - соответственно подавляет. Час занятий спортом (бег, аэробика, фитнес и др.) увеличивают количество пептида и снижают гормоны грелина в крови. В результате тренировок снижается аппетит.

Подавляем аппетит работой по дому. 

Не всегда есть возможность посещать тренажерный зал. Поэтому в каждом доме существует масса работы, заменяющая тренировки. За час домашней работы, вы можете избавиться от лишних калорий. Мытье посуды, полов, окон избавляет вас от 220 до 325 калорий, глажка белья сжигает 200 калорий, а стирка вручную - 700 калорий. 


Гормон радости и аппетит. 

При хорошем настроении у человека повышается количество гормона радости - серотонина, это помогает организму быстрее насытиться. Чем лучше ваше настроение, тем слабее аппетит. 


Смело идите к цели. 

Находите какой либо стимул для избавления от зверского аппетита. Например, девушки с идеальной фигурой в модном журнале, подруга, которая лучше вас справилась со снижением веса. Необходим психологический настрой, и ваша цель приблизится к финишу. 


Дольше спишь - меньше ешь. 

При недосыпании увеличивается выброс в кровь гормона грелина, повышающего аппетит, и увеличивается чувство голода. Достаточное количество сна, от 7 до 10 часов, регулирует баланс гормонов аппетита. 


Совет диетолога. 

Существует волшебный напиток, обладающий эффектом снижения аппетита: отвар шиповника со щепоткой черного перца, чайной ложкой тертого имбиря и двумя чайными ложками меда. Принимать при приступах голода.